Ayunar no significa pasar una semana en una tumbona. Con el ayuno y senderismo combinas la renuncia a los alimentos sólidos, o una alimentación ligera, con caminatas diarias por la naturaleza. A mucha gente le resulta más fácil que ayunar en reposo. Aquí descubrirás cómo funciona y para quién encaja.
- El ayuno y senderismo combina el ayuno con caminatas diarias a ritmo tranquilo.
- El movimiento al aire libre distrae del hambre y mejora el ánimo.
- No es deporte de competición: se trata de caminar con regularidad, no de coronar cumbres.
Qué es el ayuno y senderismo
En el ayuno y senderismo ayunas, a menudo según Buchinger con caldo, zumo e infusiones, y sales a caminar unas horas cada día. El ritmo es tranquilo y las rutas, asequibles. No se trata de rendimiento, sino de mantenerse en movimiento.
Muchos hoteles no ofrecen semanas específicas de ayuno y senderismo, sino curas de ayuno o Mayr con paseos guiados diarios o senderos desde la puerta. Viene a ser lo mismo.
Por qué el movimiento ayuda durante el ayuno
Quien está sentado mientras ayuna suele pensar en comer. El movimiento al aire libre distrae, estimula la circulación y mejora el ánimo de mucha gente. A eso se suma la sensación de haber logrado algo, sin una sola caloría.
- Distraerse del hambre
- Estimular la circulación y la digestión
- Dormir mejor por la noche
- La naturaleza y la calma como parte de la cura
Quien se mantiene en movimiento mientras ayuna piensa menos en comer.
Qué tener en cuenta
Empieza con calma. Los primeros días de ayuno el cuerpo suele estar más débil de lo normal: elige entonces rutas más cortas. Bebe mucho y haz pausas. Si te mareas o te encuentras mal: para y avisa a alguien.
El ayuno y senderismo no es adecuado durante el embarazo, con trastornos alimentarios o ciertas enfermedades. Si tienes problemas cardiovasculares, consulta antes con un médico cuánto movimiento te conviene.
Para quién encaja el ayuno y senderismo
Para quien no quiere quedarse quieto mientras ayuna. Para los amantes de la naturaleza, la montaña o los bosques. Y para quien teme aburrirse en su primer ayuno.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto se camina al día?
Normalmente unas horas a ritmo tranquilo. La distancia exacta depende del hotel, el terreno y tu forma física.
¿Hay que estar en forma?
Una forma física básica ayuda; no hace falta ser un atleta. Los buenos hoteles adaptan las caminatas al grupo.
¿Funciona el ayuno y senderismo con Mayr o con el ayuno alcalino?
Sí. Con una alimentación ligera incluso resulta más fácil, porque el cuerpo tiene más energía.
Luxly no ofrece consejo médico. Si un programa te conviene, lo hablas con el equipo médico del hotel o con tu propio médico.
